咬指甲，嚼泡泡糖是常见的几种坏习惯。戒掉一个坏习惯并不是那么容易，因为这需要改变你的行为方式。它需要时间，精力和坚固可靠的计划，从而让自己的生活习惯得以转变。同样的原则也适用于饮食习惯。美国MSN向我们介绍了几种健康的饮食习惯，快来跟你自身的比较一下。
均衡饮食
你总会听到这样一种说法：均衡的饮食是保持身体健康的关键。但这意味着什么呢? 在你的身体系统中需要补充正确种类和数量的食物，以供应所需的营养和能量。这有助于维持机体的细胞平衡，改善组织和器官的功能，有利于生长发育。如果你的身体接收了某类太多的营养物质或者其他的营养物质不足，风险就不仅仅是增加体重，同时也会影响身体的其他功能。
从不同的食物类别中选择推荐的一些食物来满足身体需求，是维持均衡饮食的关键。这些食物通常会出现在最新的饮食指南上，包括美国的卫生与公众服务部（HHS）和农业部（USDA）。减少脂肪摄入量，享受各种谷物、水果、蔬菜和乳制品，以保证体内能量的均衡。
多喝水
不管你信不信，水占人体体重的60％，并且新陈代谢速度很快。补充它的供给是维持正常身体机能运转所必需的，但喝水的量并不是一个硬性的数字。这取决于你的性别,健康状况,活动水平,甚至是你的生活环境,这些都会影响你的摄入量。健康的成年男性平均每天摄入的总量大约是3升（约13杯），女性是2.2升（约9杯）。除了形成补液，多喝水可以防止暴饮暴食，提供能量和保持皮肤健康，甚至帮助消化。代替其他的液体，随时带着一个瓶子，甚至设置一个小闹钟提醒自己，训练自己喝更多的水是一个不错的方法。
细嚼慢咽
生活中有很多方式可以使你放慢脚步，细细品味你喜欢的食物。细嚼慢咽，并在咀嚼的同时休息片刻有助于消化，减少压力和其他不安的情绪。它还可以防止暴饮暴食，有助于减肥。慢下来的方法很简单，也很容易。做一些练习——试着在咀嚼的时候把你的叉子放下来，或计算你咀嚼了多少次。
坚持写食物日记
这个想法听起来似乎微不足道，但它会帮助一些人养成健康的饮食习惯，并会慢慢成为生活中的一部分。把你吃的食物写下来，这有助于督促你，告诉你体内都摄入了什么，无论是重量还是数量。你可以查看你的日志和目标的问题领域，它可以帮助你专注于自己的目标。随着手机越来越智能化，通过一些应用程序的帮助来记录食物日记成为一项简易的任务。
考虑身体的需求
在这颗星球上有近70亿人，并且每个人都是独一无二的。他们的饮食需求也是如此，年龄、体重和目前的健康状况都是需要考虑的因素。吃的健康，意味着你需要在健康的参数以内合理饮食。这是培养好的饮食习惯的关键组成部分，特别是如果你正在考虑减肥。如果你不确定自己的饮食限制范围，可以请营养专家来帮助你，从而了解自己的饮食方案。
不要神化食物
甜点不是敌人，它们的存在也不能被忽略。甜点和垃圾食品的危害来自于暴饮暴食。有意识地将一勺冰淇淋或一块甜点纳入你的饮食分配中来满足你的日常需求，这是一种接近你最喜欢食物的健康饮食方法。
