{健康解密}人到中年容易发胖原因?
大家是不是都发现很多人进入了中年之后体重就非常的容易增加，也许已经觉得是见怪不怪觉得是自然而然的事情了。也有人觉得我的饮食和运动的习惯都没有变，之前都没有变胖，怎么突然就开始变胖了呢？
身体发胖就是能量的摄入大于能量的消耗，长期积累的过程。能量的摄入就是吃东西，能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应。那么我们就一块来想想。知道了能量的来龙去脉，就会很容易的找到答案。
第一点：自身身体变化
我们来假设一下如果你的饮食习惯一直都没有变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确是越来越小，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率会逐渐的降低，能量的消耗就会逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。
第二点：身体激素的改变
女性到中年绝经以后因为雌激素水平的下降，所以会更容易导致脂肪的堆积，一般会堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆和大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。
第三点：压力
中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，那么压力的增大，还不一定能确保充足的睡眠，这些因素都是让中年人更容易发胖的重要因素。一定要找到适合自己的减压方法。比如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。
第四点：人体缺乏运动
目前运动的人群主要是集中在青少年和老年人，而中年人日常有运动习惯的很少。然而适量的运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。
